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今日のラジオエフで紹介した
簡単リフレッシュストレッチ(首)です。
なかなか言葉で伝えるのって難しいですよね。
とっても勉強になります(*^。^*)
写真をアップしたので
気がついた時にでも実践してみて。
すっきり肩こり解消にも効果的だよ。
片方の手首をつかみ引っ張りながら首を倒す。
この写真だと左の首筋が
気持ちよく伸ばされていればok!
さあ、反対側も
のびのび伸ばしてリフレッシュしてね
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文部科学省の調査によると、６歳児の立ち幅とび、ボール
なげなどは、１９９８年に比べ低下傾向にあり、運動不足の
子どもが増えているという。
ご心配されている保護者の方も多いのではないでしょうか。
体力がなければ、集中して授業も受けることもできないし、
肥満にもつながります。
まずは、
早寝早起き！
させることが必要なのでマッスル。
そして、食を正し、遊ぶこと。
おっしーの子どもの頃は、テレビもないから、外で
かけっこしたり、田んぼで泥遊びしてました(^^ゞ
詳しくは、正しい生活習慣や体力テストを紹介してある
文部科学省開設の｢子どもの体力向上ホームページ｣を参照
コンデショニングサロン オリーブのおっしーです。
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私はウォーキングが大好き
ピラティスもやってみたい
エアロビクスは苦手だな〜
筋トレでたるんだＢｏｄｙを引き締めたい・・・
人それぞれ・・・・
なんでもいい
自分の好きなスポーツを実践する！
のでマッスル☆
もちろん、散歩でも、家の中の掃除でも
カラダを動かすものすべてが対象だよ。
見つかったら、楽しんで実践すること！
きっと、ココロもカラダも豊かになる
まだ見つからないあなたには
ぜひ、見つけてほしいな
ココロとカラダが元気になる運動☆
今日は、富士宮の大岩第３公民館にストレッチレッスン
に行ってきました。（密かにメンバー募集中！月２回）
※ なんでも無理は禁物！
自分のペースで実践することが大切なのでマッスル(^^ゞ
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姿勢のいいカッコイイ体づくりに
バランスボールを使ってみよう！
ものぐささんでも、テレビを見ながら
できるんじゃないかな。
バランスボールに座り、腰に手を当てる。
両足の幅は肩幅よりやや狭く、そこから
リズミカルに上体をバウンドさせる。
ボヨ〜ン ボヨ〜ン・・・・
姿勢が悪いと前後左右に上体がふらついちゃう。
でも、バランスボールの上で跳ねていると、
自然に脊柱の上に頭部がきて、姿勢がよくなる。
骨盤が後ろに傾斜しないように注意してね。
カラダ作りの基本は
正しい姿勢
が必要なのでマッスル！
まだ、間に合う。夏までにシェイプアップ！
ヨッシャ凸
↑いろんなエクササイズができちゃうよ↑1480円(税込）↑画像クリック
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コンデショニングサロン オリーブのオッシーです。
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便秘がち、または腹筋が弱っている人やお年よりの場合は
おなかをマッサージして腸の運動を助けてあげましょう。
手の平全体で、おへそを中心に『の』の字を書くように
優しく優しくマッサージしてくださいね。
１０〜２０回ほど(*^_^*)
食後に横になると牛になる
って言うけど、体の右側を下にして横になると、食べ物
の消化が早くおこなわれるんだよ。
さあ、今日も絶好腸で
がんばりましょうね。☆
凸thanks
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フリーウェイトトレーニングでは、グリップやスタンスが
トレーニングの目的や方法によって変わります。
次の３種類の基本スタンス（脚の広さ、脚幅）を覚えておこうね。
スタンスの基本
○ミディアムスタンス
両足の足幅をほぼ肩幅程度に保つ方法
○ナロースタンス
両足の足幅を肩幅より狭くとる方法
○ワイドスタンス
両足の足幅を肩幅より広くとる方法
正しいフォームこそ、理想ボディへの近道である！
さあ、ハッスル！マッスル！(^o^)丿
あそこへGo
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ヒップが上がれば運も上がる！・・
本屋にいくと、興味をそそられるタイトルの本がいっぱい・
運が上がるんだったらやってみようかな
って思っちゃいますよね。(^^ゞ
ということで、ヒップアップには、おしりの穴をすぼめる
のがおすすめ。
キュ キュ キュ〜（*^_^*）
今日は気が付いたらやってみましょう！
キュ キュ キュ〜
ヒップアップや腹筋・・・に効く
キュ〜〜
では、今日もハッスル！マッスル！(^^)v
人気ブログにハッスル クリックお願いしますでキュ〜
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今日も、あなたのその笑顔で周りの人を明るくしてくださいね。
さて、引き締まった腹筋を手にいれるには、やっぱり腹筋運動。
なかでも、エクササイズボールの上で行なうクランチは、床の上
で行なう場合に比べて、腹筋の効果が3割も高い！とか。
できるところからコツコツと。☆ね
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早いもので、今年もあと１か月となりました。
絶好調ですか？
ふくらはぎの筋肉は老化しやすい筋肉なんだ。
この筋肉が弱くなると、さまざまな筋肉に負担がかかる。
年とともに起きる首や肩や背中の痛みの一因は、ふくらはぎ
老化といわれている。
以前紹介したカーフレイズというエクササイズを取り入れ
てみましょう。では、今日も、ハッスル！マッスル！
プチプチ マッチョを目指して！(^^)v
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今日も寒いですね。
吐く息が白くなりました。
富士山、きれいに顔を出してます。
さあ今日も元気！に
人気blogランキング 元気大好き！ 凸ポチ・・・
ありがとうございます。
便秘や下痢、胃の不調に効果的なお腹マッサージはいかが。
おへそを中心に、時計周りに円を描くように手のひらで
優しく
やさしく、さすります。（*^_^*）
お腹を上下になでおろしたり、ツボの周辺を軽く指で指圧
するのもいいですね。
おなかのマッサージは、揉むのではなく、さする、押すが
原則です。
元気大好き！ 凸ポチ・・・
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