あなたの笑顔はきっといつか大きな力に変わる!
アロハ~♪

ブログご訪問ありがとうございます!

幸せストレッチングマン(元気印のおっしー)です。

さあ、今日も元気に笑顔で行きましょう!

人生とは楽しいもので楽しむもの



ほら、笑って 笑って!!

運が急上昇!
4111.jpg



スロージョギングが終わった後に

CA3G01370002.jpg

空気椅子というポーズをとると

太ももの前がピクピク喜びます(*笑^。^笑*)





おっしーのオフィシャルサイトzimu79b.giffdge_ganba2.gif

こちらをクリックしてね。








Twitterボタン






アロハ~♪

ブログご訪問ありがとうございます!

幸せストレッチングマン(元気印のおっしー)です。

さあ、今日も元気に笑顔で行きましょう!

人生とは楽しいもので楽しむもの


ほら、笑って 笑って!!

運が急上昇!
4111.jpg



肉体改造は順調に進んでいるの?

とご心配していただいているあなたに

こっそり数値をお知らせします(*^。^*)

CA3G0957.jpg


数値も大切だけど


見た目も大切なんだよね(*笑^。^笑*)



 富士市在住65歳以上の方対象 ひざ痛・腰痛予防教室

申込受け付け開始しました! 詳細はこちらをご覧ください。

※富士市 広報ふじに掲載されてます。







おっしーのパーソナルトレーニング(ケア)お申込み→こちら



Twitterボタン



この度の東北地方太平洋沖地震により被災されました方々に、
心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興を心より祈念いたします。
強い心を持って一歩一歩前に進んで行きましょう


アロハ~♪

ブログご訪問ありがとうございます!

幸せストレッチングマン(元気印のおっしー)です。

さあ、今日も元気に笑顔で行きましょう!

人生とは楽しいもので楽しむもの


ほら、笑って 笑って!!

運が急上昇!
4111.jpg



引き締まったお尻と太ももを目指すなら

フロントランジがお勧め(*^。^*)

CA3G0925.jpg

ヒップアップで運アップ!


チャレンジしないで

何もしないでいるより

チャレンジしてみることが大切かもよ。(*笑^。^笑*)



☆富士市在住65歳以上の方対象 ひざ痛・腰痛予防教室
申込受け付け 5/23~ 詳細はこちらをご覧ください。






おっしーのパーソナルトレーニング(ケア)お申込み→こちら



Twitterボタン



この度の東北地方太平洋沖地震により被災されました方々に、
心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興を心より祈念いたします。
強い心を持って一歩一歩前に進んで行きましょう


アロハ~♪

ブログご訪問ありがとうございます!

幸せストレッチングマン(元気印のおっしー)です。

さあ、今日も元気に笑顔で行きましょう!

人生とは楽しいもので楽しむもの


ほら、笑って 笑って!!

運が急上昇!
4111.jpg


みなさんは、ゴールデンウィークをどのようにお過ごしですか?

僕は、自宅でプチ筋トレーニングでもしようかな?!

CA3G0920.jpg


筋肉が熱い! (*笑^。^笑*)


そんなゴールデンウィークも最高かも☆



☆富士市在住65歳以上の方対象 ひざ痛・腰痛予防教室
申込受け付け 5/23~ 詳細はこちらをご覧ください。



おっしーのパーソナルトレーニング(ケア)お申込み→こちら








Twitterボタン



この度の東北地方太平洋沖地震により被災されました方々に、
心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興を心より祈念いたします。
強い心を持って一歩一歩前に進んで行きましょう。




アロハ~♪

ブログご訪問ありがとうございます!

幸せストレッチングマン(元気印のおっしー)です。

さあ、今日も元気に笑顔で行きましょう!

人生とは楽しいもので楽しむもの


ほら、笑って 笑って!!

運が急上昇!
4111.jpg



一息 一息大切にしながら

自分の身体に耳を傾けてみてね

CA3G0916.jpg

ただ、がむしゃらに

がんばるのじゃなく

一息ついて

自分の身体に問いかけてみる

大丈夫?


世界で一番 自分を知っているの



は自分だけなんだもんね (*笑^。^笑*)





おっしーのパーソナルトレーニング(ケア)お申込み→こちら








Twitterボタン



この度の東北地方太平洋沖地震により被災されました方々に、
心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興を心より祈念いたします。
強い心を持って一歩一歩前に進んで行きましょう。



アロハ~♪

ブログご訪問ありがとうございます!

幸せストレッチングマン(元気印のおっしー)です。

さあ、今日も元気に笑顔で行きましょう!

人生とは楽しいもので楽しむもの


ほら、笑って 笑って!!

運が急上昇!
4111.jpg


4月3日から始めた肉体改造!

早いもので、もう3週間経ちました。

CA3G0915.jpg

いつもお世話になっている医療機関併設の運動施設で

体脂肪チェックをしたところ・・・

CA3G0912.jpg

なんとか適正範囲内に入っていました。(*^^)v ホッ。。。


あなたのBMIはどのくらい? 体脂肪率はおいくつ? 

チェックしてみてくださいね。


BМI(肥満度)チェック→こちら

標準体脂肪率→こちら

CA3G0895.jpg


体重・体脂肪率に一喜一憂せず


かっこいいボディになりたい(*笑^。^笑*)


そんな気持ちを持ち続けていることが大切なんだよね。


おっしーのパーソナルトレーニング(ケア)お申込み→こちら








Twitterボタン



この度の東北地方太平洋沖地震により被災されました方々に、
心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興を心より祈念いたします。
強い心を持って一歩一歩前に進んで行きましょう。



アロハ~♪

ブログご訪問ありがとうございます!

幸せストレッチングマン(元気印のおっしー)です。

さあ、今日も元気に笑顔で行きましょう!

人生とは楽しいもので楽しむもの


ほら、笑って 笑って!!

運が急上昇!
4111.jpg



今朝、僕宛にうれしいメールが届きました。

ブログを見て


ついに私のダイエット魂


に火が付きました!


がんばります!



との熱いメール。

うれしい\(~o~)/

がんばりましょうね!!!


CA3G0909.jpg

僕はバランスボールと

ダンベル

そして


ほんの少しのやる気!(*笑^。^笑*)



で肉体改造を目指します。


おっしーの自宅筋トレ・プログラム(参考程度)

 ストレッチ
 ダンベルフライ
 ダンベルプレス
 ダンベルプルオーバー
 ダンベルローウィング
 スクワット
 クランチ





おっしーのパーソナルトレーニング(ケア)お申込み→こちら








Twitterボタン



この度の東北地方太平洋沖地震により被災されました方々に、
心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興を心より祈念いたします。
強い心を持って一歩一歩前に進んで行きましょう。



アロハ~♪

ブログご訪問ありがとうございます!

幸せストレッチングマン(元気印のおっしー)です。

さあ、今日も元気に笑顔で行きましょう!

人生とは楽しいもので楽しむもの


ほら、笑って 笑って!!

運が急上昇!
4111.jpg


工房ikeさんの

『体重 結構ありますね・・・(汗)』

とのコメントを見て

プチエクササイズを開始。

ダンベルを持ってワイドスタンススクワット!

CA3G09050001.jpg

腿とお尻の筋肉がパンパンです。



筋肉量を増やし脂肪を


バンバン燃やしちゃうぞ(*笑^。^笑*)



若かりし頃のスリムボディを目指して・・・ニャ


おっしーのパーソナルトレーニング(ケア)お申込み→こちら








Twitterボタン



この度の東北地方太平洋沖地震により被災されました方々に、
心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興を心より祈念いたします。
強い心を持って一歩一歩前に進んで行きましょう。



アロハ~♪

ブログご訪問ありがとうございます!

幸せストレッチングマン(元気印のおっしー)です。

さあ、今日も元気に笑顔で行きましょう!

人生とは楽しいもので楽しむもの


ほら、笑って 笑って!!

運が急上昇!
4111.jpg


あきらめず

コツコツ続けてみる

そうすれば

筋肉の張りがでて

カラダが引き締まってくる

CA3G0901.jpg

早朝ウェイト 71.6kg

目標まで-1.6kg!


目標があるからがんばれる(*笑^。^笑*)


がんばるあなたを見ているから

僕もがんばれるんだな~



おっしーのパーソナルトレーニング(ケア)お申込み→こちら








Twitterボタン



この度の東北地方太平洋沖地震により被災されました方々に、
心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興を心より祈念いたします。
強い心を持って一歩一歩前に進んで行きましょう。



アロハ~♪

ブログご訪問ありがとうございます!

幸せストレッチングマン(元気印のおっしー)です。

さあ、今日も元気に笑顔で行きましょう!

人生とは楽しいもので楽しむもの


ほら、笑って 笑って!!

運が急上昇!
4111.jpg


いつのまにか体重計に乗るのが習慣になりました。

一番体重の少ない朝

少しでも軽くしようと

パンツ一枚で

そ~っと乗っています。

CA3G0897.jpg

目標まであと-2.8kgなり


体重1㎏落ちると


ウェストが1㎝減る!(*笑^。^笑*)




おっしーのパーソナルトレーニング(ケア)お申込み→こちら








Twitterボタン



この度の東北地方太平洋沖地震により被災されました方々に、
心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興を心より祈念いたします。
強い心を持って一歩一歩前に進んで行きましょう。