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最近、みなさん、みかんを食べてますか?

みかんの皮をむいて食べてることをイメージするだけでも

口の中が唾液いっぱいになってくるのでマッスル。

みかんに豊富に含まれるβ-クリプトキサンが閉経女性の骨密度低下

に対して予防的な効果をもつことが発表されたそうです。(9/28)


ps 元宝ジェンヌの初嶺磨代さんにメールで確認したところ

最近ブログをはじめたそうです。リンクを貼っておきましたので

ご覧になってあげてください☆
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お酒を飲むと顔がすぐに赤くなる体質の遺伝子を持つ人は、そうで

ない人よりすい臓がんになるリスクが約1.5倍高いことが、愛知県

がんセンター研究所の松尾主任研究員らの調査でわかった。10/3

から横浜市で開かれる日本癌学会で発表される(静岡新聞より)

運動した後の、冷えたビールがたまらな~い

というあなた。

どう? 顔はすぐに赤くなる?

おっしーはすぐに赤くなるほうです。

飲酒と肝臓ガンや食道ガンの関連性は既に知られているが、

遺伝子型に絡めて飲酒とすい臓がんとの関係が確認されたの

のは初めてなんだって。

 とにかく飲みすぎないように

心がけることが必要なのでマッスル



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速報
元宝塚ジェンヌ 初嶺磨代さん
 ラジオエフ 6/27(水)cafeplant15:40にゲスト出演
します
 私も7月初旬にBeauty-Cutieでエクササイズ紹介予定(^^ゞ


毎日の食事、あなたは、しっかり味わってますか?

ご存じのとおり、味は5つに分類できるんだね

酸(酸味)  レモン,酢,梅など

苦(苦味)  わさび、にがうり、お茶など

甘(甘味)  砂糖、はちみつ、ごまなど

辛(辛味)  しょうが、胡椒、辛子など

塩(塩味)  塩、醤油、味噌など


ガツガツ食べずに

ゆっくり


味じわって食べてみよう!


あなたの健康のために


お知らせ(富士宮大岩第3区民館 月2回 19:00~20:30)
  リラクゼーションストレッチ教室 メンバー募集中!
      次回 予定 7/2・7/23
   詳細は、大岩ハッスルクラブ代表 北詰さん(♀)まで
   Tel 080-3653-0581(午後5時以降)

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 先日、アメリカでトイレに行かずどれだけ水分を摂取できる

かというイベントがあり、28歳の主婦が亡くなった。

 死因は水中毒!

水中毒とは、過剰の水分摂取により生じる低ナトリウム血症

とした病態で、頭痛・嘔吐・精神障害・痙攣・こん睡状態に

なり最悪の場合、死に至るという。

 ダイエットに関わらず、体調管理には水分補給はとても

大切ですが、誤った無茶な飲み方をしてはいけませんよね。


 喉がかわかない程度に、チョビチョビ飲む!

ようにするのでマッスル☆
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静岡市教育委員会のホームページで公開している


『学校給食レシピ』が人気を集めているそうだ。


子どもたちの食べやすさを重視したメニューだけに

家庭でも活用できるんですよね。

食べると

遠い昔の甘酸っぱい思いでが

蘇ってくるかも(*^_^*)


最近、栄養のバランスが気になるあなた。

参考にしてみるのでマッスル☆


いただきま~す


学校給食レシピはこちら


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欧米のことわざに

you are what yuo eat!

というのがあります。

食事はあなたを作り出す!

まさに

体型をはじめ病気やネガティブな性格?も偏った食事に

よるものかもしれませんね(^^ゞ

栄養は補助食品に頼らず

しっかりバランスよく3食の食事で摂るように

心がけたいものです。


食欲の秋 読書の秋 スポーツの秋

そして心とカラダが元気になる

リラクゼーションの秋なのでマッスル。

暖かい手で

前向きなあなたのために

元気になるツボ押します(*^_^*)


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ダイエット中に、イライラ・・・

何でもないことに カーッとなったり

キレたりしてませんか?

それは、必要な栄養素が不足しているサイン。

カルシウムが不足すると骨や歯が弱くなったり

神経過敏になるとともに骨粗鬆症になりやすい。

しっかり

カルシウムを摂りましょう☆

困ったときの牛乳・乳製品がオススメです。

カルシウムの吸収にはビタミンDがかかさないので

レバー、イワシ、マグロ・・・なども忘れずに。

それから亜鉛不足も、キレる原因になるとか。

偏ったダイエットで

心まで病んではダメなのでマッスル。

あくまでも

ゆっくり、着実にいきましょう(^^)v



次回の若返りストレッチは

9/26(火)午後1時20分~2時45分です。

最近、運動不足の方、お気軽にご連絡くださいね。

一緒に心もストレッチしちゃいましょう(^^)v


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暑い夏を乗り切るために

トマトを食べましょう!

リコピンは、ガンや老化を招く活性酸素を

除去する働きがあります。

それに

男性のスタミナアップや

女性の媚薬的効果もあるとか(*^_^*)

トマトが赤くなると医者が青くなる

と言う諺があるように

暑い夏は

トマトを食べて

元気はつらつで行くのでマッスル。

ps

次回の若返りストレッチ教室は

6/27(火)午後1時30分からです(^o^)丿
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バナナは

美味しくて元気になる果物ですね。

私は大好きです。

バナナに含まれているカリウムは

ナトリウムを排除を促して、血圧を安定させる

などの効果があります。

もちろん睡眠の質も高まるなど

スポーツ選手のスタミナ源として利用されて

います。

バナナを食べて元気ハツラツ!

ダイエット中の間食にも最適なのでマッスル(^_-)

よっしゃ凸

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疲れはたまってませんか?

大丈夫?

ちょっと疲れぎみの時には、夕食にを使った

料理はいかがでしょう(^_-)

疲労によってたまった乳酸を分解し、血行をよく

し、疲労回復に効きます。また、肉類や甘いもの

を摂り過ぎで酸性にかたむいた体を、弱アルカリ

性の健康な状態に戻す働きもすることは、よく知

られていますね。

 朝からピンピン 間違いなし(^^ゞ

血液サラサラ、血圧安定。

 カラダが軽くなると心も軽やかなのでマッスル。


よっしゃ 凸