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人生とは楽しいもので楽しむもの



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今日は、富士市健康まつりに行ってきました。

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栄養のことからカラダにいいことが、しっかり学べるんですよ。

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僕は、骨密度・下肢筋力測定・足指力測定・加速度脈波計などを

測定していただきました。測定結果は・・・


いい感じグループ


でした。(*笑^。^笑*)


午後からは、81歳になられましたフリーアナウンサー 鈴木治彦氏

による講演も楽しかったです。

健康の秘訣はストレスをためないこと。

stressをためないためには

sports

travel

recreation

eat

sex

smaile が必要なんですね。(*^。^*)


おっしーのるんるんストレッチレッスン 人気急上昇中♪ (*愛^。^歩*)



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 糖尿病専門のドクターにお聞きしたんですが、

糖尿病の合併症は、し・め・じ と言う順序で現れるそうです。

 しめじとは

 し・・・神経障害

 め・・・目(網膜症など)

 じ・・・腎臓障害


なるほど。


最近、手足(特に足のしびれ、ふくらはぎの筋肉のつり)、

目のかすみなど気になる方は、早めに医療機関を

受診されることをオススメします☆


 
 自分のカラダに耳を傾ける!



カラダからのサインを見逃さないようにするのでマッスル☆



 先般、お知らせしました4月から実施予定のストレッチ教室

(富士川町保健センター主催)の申し込みありがとうございました。

松野サンクレア公民館・中央公民館とも、それぞれ定員30名に

達しましたので受付を終了いたしました。

多数のお電話ありがとうございました。

 前向きな皆様にお会いするのを楽しみにしております!
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今日10月11日は

ウィンクの日!!

 一 一 
 0 一
  〇

幸せウィンクでツキをアップしちゃいましょう(^^ゞ

ちなみに、片思いの人は

朝起きたときに

好きな人の名前の数だけウィンクをすると

相手に想いが伝わるとか。

目の疲れに

パチ パチッ (^_-)ウィンク~


恋愛だけでなく

仕事の能率もアップするのでマッスル。

ちょっぴり疲れたら

一休み 一休み

ほっとするツボ押してあげます(*^_^*)

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朝起きられない

立っていると気分が悪い

全身がだるいなどの症状が出て

不登校になることもある起立性調節障害の初の

診療指針を日本小児心身医学会が9/9までに作成

された(静岡新聞夕刊より)

起立性調節障害の診断チェックリストは次の6項目。

①学校を休むと症状が軽くなる

②身体症状が再発・再燃を繰り返す

③気にかかっていることを言われると症状が悪化する

④1日のうちでも身体症状の程度が変化する

⑤身体的訴えが2つ以上にわたる

⑥日によって身体症状が次から次へと変化する

6項目のうち4項目が週1~2回以上みられる

場合、起立性調節障害と診断するとのことだ。

この障害は思春期におきやすく、女子は男子より

約2割多い。性格的には回りに気配りし過剰に適応

しようとする傾向があり、親の過干渉は治療を遅ら

せるそうだ。

 生活上の注意では、健常児より摂る量が少ない

水分と塩分を十分に摂り、立ち上がるときには30

秒以上かけてゆっくり行なう。日中はカラダを横に

せず、テレビやパソコンは1日1時間以内ともして

いる。

 毎日、楽しく過ごすためには

 軽い運動で、ストレスと上手に付き合っていく

ことが必要ですよね。

 
 ほら、肩をすぼめて

 ストン

 もう一度

 肩をすぼめてストン


 どう?

 こんな動作でも

 カラダと心は軽くなるのでマッスル(^o^)丿
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あなたはタバコを吸われますか?

太ってませんか?

カラダを動かしていますか?

生活習慣病などのリスク要因とされる

『喫煙』 『肥満』 『運動不足』の全部に

該当する人は、まったく該当しない人に比べて

医療費が4割あまり高くなることが6日、住民

約5万人を9年間追跡した厚生省研究班(班長

辻 東北大大学院教授の調査でわかったと新聞

に載っていました。

 
 健康は病人だけが知っている。



健康のために、いい習慣は

明日からじゃなく

今日から始める!

そんな気持ちが必要なのでマッスル。

よっしゃ 凸


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↑テレビで話題 白インゲン豆ダイエット♪

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脳を鍛えるのは、勉強だけじゃない



運動も大切だよ。

スペインの研究グループが、筋肉の成長に不可欠な

要素であるインシュリン様成長因子-1が、運動と脳

の機能をつなげる物質であるとする研究が発表され

ています。

トレッドミルで1時間走ったラットでは、血液からの

インシュリン様成長因子-1の取り込みが増加し、神経

の活動が活発化することがわかっています。

つまり、

トレーニングによって

脳の機能が向上するのでマッスル。

まず、10分間 カラダを動かす時間を

確保してみることも必要だね。


よっしゃ凸

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今日は、朝から雲ひとつない、いい天気です。


ほら、窓を開けて

大きく深呼吸♪

気持ちいいですよ。

新鮮な空気をたくさん取り入れて

元気にいくのでマッスル。


バッファロー大学歯学部の研究結果を引用して、

ロサンゼルスの歯科医、シナイダ・ナイター博士は

デンタル・フロスを適切に使用することで、

『寿命が延びる』可能性があると述べています。

デンター・フロスをたった60秒、最低1日1回使って

口の衛生を保つことで、細菌を除去し、血液中への

進入の確率を抑えることができる。とか

キュ キュ キュ・・・(*^_^*)

歯を磨いたら

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時間がない

忙しくて・・ダイエットできない

と思っているあなた。

ガムを噛んでみるというのはどうでしょうか?

息が福山(←こんなCM知ってる)だけじゃなく

減量にも効果がある・・・(^_-)


メイヨー・クリニックの研究グループによると、

ガムを噛むことによって1時間に11kcalが消費さ

れるという。毎朝、目覚めてから1時間、砂糖を

含まないガムを噛み続けると、1年間で約5kgの

減量につながる可能性があるんだって。

日に日に暖かくなってきました。

いつもより、ほんのチョット

カラダを動かすようにしてみましょう!


ますます、元気!がでてきますよ(^^)v


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昨日は、ゆず湯に入って心もカラダも癒されました。

温まるっていいですね。(^_-)

ぞくぞく・・と悪寒がきたら

大椎のツボをドライヤーで温めてみましょう。

首を前に曲げたときに、首の付け根にでる一番出っ張った

骨の下のくぼみ。だよ。(くれぐれもヤケドに注意してネ)

寒いこの季節、元気!に過ごすには

体を冷やさないことでマッスル(^o^)丿

人気ブログへ!凸

PS 昨日は、静岡県丁 総務部健康指導室主催の健康づくり

講座に行ってきました。ご参加されました約30名の社員の皆

さん、ありがとうございました。
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老化のスイッチは30代後半から40歳に訪れるといいます。

こんな症状があったらカラダがサビているのかな?

熟睡できない

骨がもろくなる

疲れやすい

風邪をひきやすい

筋肉量が落ちて、脂肪がつきやすくなる

記録力が落ちる

肌のつやがなくなる

ときめきがなくなる・・・

まだまだ30代、40代以上のみなさん、がんばりましょう!!。

といいながら、ここ数日、歯茎がヅキヅキするオッシーでありました。

カラダのSOSに耳を傾けること!(痛くなったら歯医者にGo)

これがが大切なのでマッスル(^^)v