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ほら、笑って 笑って!!

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食欲の秋だからこそ


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僕はダイエットにチャレンジする(*笑^。笑^*)



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図書館から

今日から挑戦する○○○○○○という本を借りてきました。

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いろんなダイエット方法があるけど

僕にはウォーキングとジョギングが合うんだよね?!(*笑^。^笑*)



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地元のラジオ ラジオF芹沢ゆみかナビゲーターから突然、電話があり

明日(6/9 水)午後3時30分頃からおっしーがライブ(電話)で夏のシェイプアップに向けて

エクササイズを2つほど紹介することになりました。(5~6分程度)

久しぶりにワクワク・ドキドキ(*笑^。^歩*)です。


今日は、ストレッチ同好会と筋トレサークル おっしーの会に行ってきました。

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ストレッチ同好会の皆さん いつも、ありがとうございます(*笑^。^歩*)



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今朝、小野さんからこんなメールが届きました。

わぁぁ~学んでおなかいっぱいセミナーって最高ですね。

私は当日、仕事で参加できませんが、ご興味のある方は

小野さんのプログをご覧ください→こちら

おなかいっぱいにはなりませんが(笑)、スケジュールがあえば

おっしーはあなたのご要望に応じ足裏から全身をストレッチ

(もみほぐし)いたします。(*^。^*)

最近、ちょっとお疲れ気味・イライラ・もやもや・・・

しているあなた。お気軽にご連絡くださいね→メニュー(料金)

etc車の車なら隠れ家まで富士川楽座から約3キロです。

ちなみにプライベートルームはこんな感じ↓

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それから、4月から新レッスンも開催予定です。

前向きな皆さんとお逢いできるのを楽しみにしてます(*^^)v


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今日は、由比で実施された平成21年度メタボ解消運動教室最終日です。

月に一度の教室でしたが目標に向かってがんばりましたね。

ご参加された皆さん、ありがとうございました(*^^)v

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さよなら ネガティブな心と余分な脂肪♪


来年度のおなかまわりスッキリ運動教室は次のとおりです。

日時 毎月第4木曜日

受付 9:00~9:40(健康チェック)
実技 9:40~11:30
相談 11:30~12:00(希望者には個別相談を行います)
内容 無理なく続けられる内臓脂肪燃焼のための運動
対象 ①64歳以下で特定健康診査を受信した方
   ②65~69歳で特定保健指導の対象者(国保に加入していること)
※ ただし、医師から運動制限の指示がある場合は参加できません
会場 由比分館(由比保健福祉センター)二階 ふれあい会議室
持ち物 運動できる服装 水分 汗ふきタオル 健康手帳(ある人のみ)
申込先 由比保健福祉センター 電話 054-376-0533




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毎週、土曜日は出張先の運動施設で外食です。

今日は、ちょっぴり贅沢をして・・・・

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250円のハンバーグ弁当に

野菜ジュース 78円を追加してみました。

計 328円です(*^。^*)



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ここ一週間、朝カレーの食べすぎで・・・・

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ウェイトがアップしちゃいました。

びっくりしたけど

何だか楽しい(笑)

だって


ダイエットが楽しめる!(*^。^*)


のでマッスル(^O^)/




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今日のレッスンも

いつものように・・・・・

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ゴロゴロ クネクネ ウトウト・・・(笑)


レッスン後にいただく暖かなメッセージに

いつも感謝してます。 ありがとうございます♪




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先日、行われた富士山おむすびコンテストでメンバー

の斉藤さんがグランプリを受賞しました。

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おめでとうございます(^O^)/

手早く食べられ、栄養素もたっぷり!

作り方

シイタケ2個、ニンジン1/4本、ゴボウ40グラム、こんにゃく80グラム

を細かく刻み、めんつゆ20CCと砂糖水20CCで煮る。

炊き立てのごはん(2合)に煮汁ごと混ぜれば出来上がり。

私もいただきましたが、ヘルシーで美味しかったよ。



しっかり食べて元気ハツラツ(^O^)/



 富士市第4回市民講座10/5受付開始です。 先着30名様 

※ 広報ふじ(9/20号 掲載)


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先月、丘まちづくりセンターで実施された健康講座受講終了者

を中心に新サークルが発足しました。


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月に一度、公民館or公会堂で楽しくカラダを動かします。

今日は、『丘 ストレッチサークル』の前向きなみなさんにお逢い

できたことに感謝いたします。

ありがとうございました(^O^)/


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