あなたの笑顔はきっといつか大きな力に変わる!
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幸せストレッチングマン(元気印のおっしー)です。

さあ、今日も元気に笑顔で行きましょう!

人生とは楽しいもので楽しむもの


ほら、笑って 笑って!!

運が急上昇!
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ふくらはぎを鍛えるエクササイズは

カーフレイズがお勧め!

踵を上げてつま先立ちになるエクササイズです。


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ふくらはぎを鍛えるエクササイズはむくみの解消にもいいよね。

思わず・・・


食べたくなるようなふくらはぎを目指せ!



ガブッ (*笑^。^笑*)




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心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興を心より祈念いたします。
強い心を持って一歩一歩前に進んで行きましょう。




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胸の筋肉をつける種目に

プッシュアップがあります。

僕の場合は負荷を加えるために

バランスボールの上に脚をのせて行っています。

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回数は何回 行えばいいの? 

そんなこと質問する前にやってごらん

人それぞれ違うんだよ。


とにかく限界までやってみる!(*笑^。^笑*)



ウェイトも若干ダウンし始めました。

目標体重 70kg!(現在 73kgなり)


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みんなで行うグループエクササイズも楽しいけど

自宅でこっそりトレーニングするのも楽しいよ

ほんの10分程度ぐらいしか行わないけど・・・

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筋肉がピクピク喜びます(*笑^。^笑*)


先日、購入したダンベル しっかり使用してます(*^^)v

ウェイトも若干ダウンし始めました。

目標体重 70kg!(現在 74kgなり)


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モムチャンのようになりたい~

引き締まりたい~

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そんなあなたと同じように

僕もエクササイズに挑戦してみました。

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変わるか変わらないかではなく


チャレンジする気持ちが大切だね(*笑^。^笑*)





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気になる二の腕をシェイプアップするには

トライセプス・キックバックというエクササイズがお勧め!

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しっかり肘を高い位置にキープして

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後ろに伸ばしてみてね


変心すれば変身できる!(*^。^*)



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発注したダンベルが届きました。

厚い胸 割れた腹筋 ピンと上を向いたヒップ・・・(*笑^。^笑*)

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今日から

年甲斐のない中高年を目指します!



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夏に向かってヒップアップ&美脚をめざしたい♪という人に

お勧めなエクササイズはワイドスタンススクワット!!!!

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両足を大きく開いて立ち、つま先を45度外側に向ける。

手を胸の前で組み、軽く顎を引いて背筋を伸ばす。

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猫背にならないように背筋を伸ばしたまま、膝をつま先方向

に曲げお尻を後ろにつきだすような感じで深くしゃがむ。

これを15回 3セット(無理せずに・・・)

呼吸は息を吸いながら下げ、息を吐きながらあげる(*^^)v

さあ、みなさん、ご一緒に・・・・・・


苦しいときこそ笑って♪(*笑^。^幸*)


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ヒップアップで運もアップしちゃおう♪


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今からお酒を飲んでリフレッシュする?

それともウォーキングでリフレッシュする?

と言われたら 迷わずウォーキングを選択するおっしーです(*^。^*)

自宅でできるカールアップという腹筋運動をやってみよう。

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足に向かって両手を床すれすれになるべく遠くにスライドさせ上体を持ち上げる。


弱い自分に負けるな♪


ゴールデンウィーク期間中はプログをお休みします。

レッスンはお休みですが、ご希望により施術しますのでご連絡くださいね。


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今日は、医療と併設した運動施設に行ってきました。

楽しく冗談を言いながらカラダを動かすって楽しいんだよね。

管理栄養士の後藤さんが自宅で簡単にできるストレッチ画像を作成してくれました。

よろしければ、ご自宅で実践してみてくださいね→こちらをリック

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その疲れ 少しでも軽くなるといいね(*^。^*) 


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足腰を鍛える運動の王者と言えば

やはりスクワットですね。

バランスボールを使って・・・・

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イチ ニ イチ 二 

足のトレーニングは、ちょっぴり苦しいけど

スタミナアップ間違いなしなのでマッスル(*^。^*)



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